Как укрепить суставы: советы для каждого

Здоровые суставы – гарантия активной и полноценной жизни. Но, до появления первых тревожных симптомов мало кто обращает на них внимание. Самые обычные движения: поднятие руки или ноги быстро превращаются в затруднительные и болезненные, а выход из дома со временем приравнивается к подвигу. Согласно статистике ВОЗ, заболеваниям суставов подвержена половина населения планеты 40-70-летнего возраста.   

Очень важно заниматься профилактикой здоровья суставов с молодого возраста, а не ждать дегенеративных изменений и хронических диагнозов. Лечение любого из них будет продолжительным и сложным и не во всех случаях гарантирует полное выздоровление.

Определение суставов

Здоровые суставы являются подвижными, прерывистыми, полостными структурами, посредством которых соединяются кости скелета. Они наделены важными функциями и необходимы для:

1. Сохранения положения тела;

2. Совершения движений костей относительно друг друга;

3. Передвижения тела;

4. Амортизации.   

Количество суставов в человеческом теле – 360. Они представлены следующими группами.

• Синартрозами (неподвижными, фиксированными) – надежно соединяют кости при помощи костной, соединительной, хрящевой тканей.

• Амфиартрозами (частично подвижными) – полуподвижные сочленения, имеющие различную форму суставных поверхностей, короткую, туго натянутую суставную капсулу и крепкий не растягивающийся вспомогательный аппарат.

• Диартрозами (подвижными) – необходимыми для осуществления свободных движений.

Суставы бывают простыми, сложными, комбинированными, различной формы и классификации.

Любой здоровый сустав обладает следующей структурой:

• Сочлененные элементы, которые покрывает гиалиновый хрящ, отличающийся плотностью и упругостью. Он подгоняет суставные поверхности друг к другу, выполняет роль амортизатора и уменьшает трение между сочленяющимися суставными поверхностями.

• Суставная полость – пространство, которое ограничивают синовиальная оболочка и сочленовные поверхности.

• Суставная капсула (сумка) – соединительнотканная оболочка вокруг суставной полости. Предупреждает разрывы и механические повреждения суставов.

• Синовиальная оболочка внутреннего слоя суставной капсулы. Содержит большое количество нервов и сосудов, необходимых для обеспечения обменных процессов и питания хряща, выполняет ряд других функций.

• Синовиальная жидкость (синовия) – тягучая прозрачная или желтоватая масса, находящаяся в полости сустава. Это внутрисуставная смазка, предназначенная для предотвращения трения и изнашивания сочленовных поверхностей.

Сустав окружен околосуставными тканями: мышцами, сухожилиями, связками, сосудами, нервами. Они проявляют чувствительность к любому внутреннему, внешнему отрицательному воздействию, что негативно сказывается на суставе.

Причины изнашивания и повреждения суставов

• повышением температуры;

• покраснением, припухлостью, отеком, деформацией;

• пониженной, повышенной чувствительностью;

• костно-хрящевыми разрастаниями, уплотнениями.

Заболевания суставов разделены на несколько групп в зависимости от причин возникновения.

Заболевания воспалительного характера

Артриты – заболевания, сопровождающиеся воспалительными процессами вследствие аутоиммунных, аллергических реакций организма или воздействия инфекционных агентов. Артриты представлены следующими видами.

• Ревматоидным, который относится к аутоиммунным патологиям, возникающим при комплексном воздействии генетического, инфекционного и пускового факторов.

• Септическим (инфекционным).Развивается под действием инфекционных агентов. Существует несколько путей их попадания в организм: гематогенный (через кровеносную систему), лимфогенный (через лимфу), прямой (при травмах и повреждениях). При данном заболевании происходит поражение преимущественно крупных сосудов с дальнейшим распространением патологических процессов по всему организму.

• Полиартритом – одновременным или последовательным поражением нескольких суставов. Может выступать в качестве самостоятельной патологии или вызываться инфекционными и неинфекционными заболеваниями: сепсисом, подагрой, стрессовыми ситуациями.

При спондилите поражаются позвонки, они постепенно деформируются и разрушаются, что сопровождается выраженными болевыми ощущениями. Заболевание может развиться при наследственной предрасположенности, аутоиммунных процессах. Провоцирующие факторы – инфекция, переохлаждение, травматические повреждения.

Нарушение обменных процессов

Нарушение обменных процессов, приводящее к постоянно высокому уровню мочевой кислоты в крови, опасно развитием подагры. Это возможно при неправильном питании: чрезмерном употреблении жирных сортов мяса, алкогольных напитков, бобовых, яиц, шоколада, грибов. Болезнь может развиваться на фоне ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, метаболического синдрома, псориаза и др.  

Дегенеративные поражения

В большинстве случаев диагностируются в пожилом возрасте, когда хрящевые ткани теряют упругость. Также развитие дегенеративных поражений может быть связано с остеопорозом – снижением плотности костных тканей.

Развитие остеохондроза может быть вызвано иммунными, гормональными, сосудистыми, метаболическими причинами, а также генетической предрасположенностью. Часто болезнь выявляется при избыточном весе, травмах, ушибах, малоподвижном образе жизни, нерациональных физических нагрузках, стрессовых ситуациях.

При остеоартрозе поражается хрящевая ткань, вследствие наследственной предрасположенности, ожирения, метаболических и эндокринных нарушений, воспалительных процессов, травматических повреждений.

Диагностика     

Перед тем как назначить схему лечения для восстановления и укрепления суставов, нужно провести обследование и выяснить точную причину негативных симптомов.

Ревматолог выслушает жалобы, соберет анамнез, а также проведет общий осмотр и пальпирует пораженный участок. Двигательные проблемы выявляются при помощи прибора – гониометра, посредством которого определяется амплитуда подвижности сустава с дальнейшим сопоставлением с показателями здоровых суставов.

Затем пациент направляется на ОАК, ОАМ и следующие исследования.

• Рентгенографию, УЗИ – для выявления костных изменений, опухолевых процессов, последствий травм.

• Магнитно-резонансную и компьютерную томографию – точные, современные, но дорогостоящие по сравнению с рентгенографией методы.

• Артрографию – рентген сустава с предварительным введением в его полость контрастного вещества. На сегодняшний момент возможно проведение МР-артрографии и КТ-артрографии без использования контрастного вещества. Данные исследования признаны наиболее информативными и позволяют определить даже мельчайшие изменения в костных тканях.

• Сцинтиграфию с введением в организм радиоактивных изотопов, позволяющих распознать патологические процессы на самых ранних стадиях до появления функциональных изменений.

Выбор диагностических мероприятий остается за врачом-ревматологом.

Методы лечения и укрепления суставов

Способы лечения и укрепления суставов определяются в индивидуальном порядке.

Лекарственная терапия

Лечение основано на назначении следующих групп лекарственных препаратов.

• Нестероидных противовоспалительных средств для устранения болевых ощущений, воспалительного процесса, снижения температуры.

• Сосудорасширяющих средств для стимуляции восстановительных процессов и активизации кровотока при сдавливании и сужении сосудов, вследствие отеков, сопутствующих болезни.

• Миорелаксантов - снижающих тонус скелетной мускулатуры для уменьшения болевых ощущений и увеличения подвижности.

• Стероидов, позволяющих справиться с выраженным болевым синдромом и активным воспалительным процессом, когда другие средства бессильны. Обычно назначаются в виде внутрисуставных инъекций.

• Хондропротекторов, действие которых направлено не только на устранение симптомов, но и на восстановление, укрепление суставов.

Возможно применения местных обезболивающих лекарственных средств в виде кремов, мазей гелей.

Физиотерапия

Физиотерапевтические методы обладают противовоспалительным, противоотечным, обезболивающим, восстановительным действием. Рекомендуется проведение:

• ударно-волновой терапии;

• миостимуляции;

• фонофореза;

• озонотерапии.

ЛФК

Польза лечебной физкультуры заключается в укреплении суставов, мышечного корсета, что необходимо для увеличения диапазона движений.

Профилактика заболеваний суставов

Здоровые суставы – это результат ежедневного соблюдения несложных правил.

Для лечения и профилактики здоровья суставов, а также активизации синтеза коллагена, в рационе должен присутствовать желатин. Можно готовить желе, заливные блюда или употреблять его в качестве отдельной пищевой добавки.  

Для уменьшения болевого синдрома, скованности и увеличения подвижности необходимо включить в меню продукты, богатые жирными кислотами Омега-3: морскую рыбу, морепродукты, миндаль, грецкие орехи.

Нельзя обойтись без молокопродуктов (сыра, творога, кефира). Содержащийся в них кальций необходим для укрепления суставов и костей.

Также требуется нормализация массы тела и рациональная двигательная активность. Благодаря утренним пробежкам, быстрой ходьбе, лечебной физкультуре, плаванию суставы будут всегда здоровыми.

Хондропротектор Артракам 

Высокая эффективность хондропротектора Артракам доказана не только независимыми исследованиями, но и положительными отзывами пациентов.

Помимо выраженного противовоспалительного Артракам обладает следующим действием:

• устраняет болевые ощущения и чувство скованности;

• активизирует процесс восстановления хрящей и суставов;

• защищает хрящевую ткань от разрушения;

• предупреждает возрастные изменения в суставах.

Прием хондропротектора Артракам актуален не только при заболеваниях суставов, но и с профилактической целью, особенно пожилыми людьми, спортсменами при недостатке двигательной активности или чрезмерных физических нагрузках.

Периодический курсовой прием необходим для предотвращения и замедления процесса разрушения хрящей, повышения их прочности, эластичности, улучшения обменных процессов в суставах.

Здоровые суставы – высокое качество жизни без боли. Для достижения этой цели требуется нормализовать рацион, больше двигаться и регулярно повторять курс приема качественного хондопротектора.

Болезни суставов развиваются постепенно, поэтому при первых дискомфортных ощущениях посетите ревматолога.